praca na silowni

[...] zdrowotne i wymierne korzysci z treningu) jesli chodzi o jednoznaczne ustosunkowanie sie do treningow wyskoku na silowni to wole sie nie wypowiadac. Jedno jest pewne, ciezka praca przed toba. moge jedynie powiedziec, ze przysiady ze sztanga to jedno z najlepszych cwiczen na uda (oprocz powercleans) nie rozumiem za bardzo czego nie zrozumiales z [...]

Wiek: 26 Wzrost: 177 Waga: 83,5 Tryp pracy: praca biurowa, 5 dni w tyg, 8:30-16:30 Aktywnosc: mam w planie rozpoczac treningi na silowni 3xTyg

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ( dużo ruchu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT box Odżywianie : tworzy się  Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Dodam jeszcze, że makaron rozdzielam na 2 porcję. Dochodzi też praca w której nie zawsze mogę zjeść o regularnych porach, a gainera wypić łatwiej. Zmieniony przez - Naro92 w dniu 2016-11-23 15:22:35

[...] stacco w lecie - robilem to troszke na tamtych wakacjach. Jak poszedlem do takiej roboty to tez myslalem ,ze strasznie schudne.Bo np.pierwszego dnia trafila mi sie tak praca ,ze wysilek wykonywany na silowni w porownaniu do tej roboty to byla leciutka zabawa Ale ogolnie sie okazalo ,ze niejest zle -potezne ciezary dwigane w pracy mocno [...]

stary wez sie za diete i zacznij zapiepszac na silowni nie ma zlotego srodka na fat , tylko ciezka praca , ciezka , zmudna i monotonna;)

Płeć :meączyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :173 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :praca, lekoo fizyczna, a ok wrzeznia szkoła;( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga chantle ławka skos płasko modlitewnik Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:104 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 4 cyklu, testosteron + boldenon (od 3 cyklu) 8. TRENING: 6 x tygodniowo 9. CEL CYKLU: wzmocnienie mięsni w celu zniwelowania bólu [...]

A przykladowo. Jak pownieniem sobie ustalic diete dla takiego trybu zycia. 8-16 praca. Glownie siedzaca. Silownia pon-sr-pt powiedzmy ok godz.20. Wt-czw bieganie ok 21. Czas biegania to ok.30min. A na silowni ile czasu trzeba spedzic? Facet, 183cm wzrostu, 87kg wagi, 23lata. Moze przynudzam troche, ale to moga byc jakies wskazowki dla pracujacych [...]

tylko ich determinacja i praca.Zwykly szarak widzi tylko glupiego koksa ktory jak to sąsiad przytoczyl mysli bicepsem a nie glową.I mowa tu o osobach cwiczących dla siebie zachowując skromnosc wobec reszty swiata z tym co robi. zwykly nazelowany chlopczyk ktory chodzi polansic sie na silowni tego by nie pojął . ale sie rozpisalem:D Zmieniony przez [...]

podziw widac ze ciezka praca to osiagnoles tak trzymac - pozdro i sog for you "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

[...] jest różnie. Ja wprawdzie trenuję boks, ale myślę,ze na kicku jest podobnie: 1- kur*wsko ciężka(dla nieprzyzwyczajonych) rozgrzewka 2- i tu zalezy od dnia: tarczowanie/poruszanie się/ stacyjki na kondycję/ sparingi/ zajęcia na siłowni/ ćwiczenia akcji w parach 3- brzuszki, pompki, skakanka, praca bokserska, 4- stretching 5- prysznic 6- chałupa

cukier bialy, ryz bialy, ziemniaki to dla mnie obce rzeczy - nie jadam ich. Cwicze co 2 dzien na silowni ( ok 1,5 godz. + 30 min aeroby rowerek stacjonarny ) HIIT na razie odpada-musze podniesc wytrzymalosc , bieznia na razie tez mam jakas kontuzje w kolanie Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ? zaraz wrzuce dietke

Celem cyklu jest masa. Staż na siłowni : 4 lata. Suplementy są na etapie kompletowania tj gainer -nie ma opcji na miche 5x dziennie wyklucza to moja praca i jej charakter. Do tego tradycyjnie białko, Carbo, witaminy , minerały, D3, K2, omega 3 jest .... będzie jakiś hepatil albo coś w tym klimacie. Ktoś przerabia podobny cykl ? Efekty ? [...]

[...] Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomirficzny A co do sportu to uprawiałem przez 6 lat potem 1 rok bjj a teraz praca :) ale mam zamiar 3-4 w tyg na siłke nagidac a po wakacjach na bjj do bastionu w katowicach,już nie ma takiej sielanki mogę 6 razy w tygodniu trenować :) 10 .WYNIKI [...]

cześć. otóż praca jest ciężka fizycznie, wymaga dużej wytrzymałości, szybkości,czasami siły, może nie trenowałem na siłowni ale uprawiałem lekkoatletyke, i wiem trche o żywieniu, znam też swój organizm i czuje się jak przetrenowany.więc 2 razy dziennie po 5 kapsułek, i tak przez jaki okres?słyszałem że dobrze jest brać przez 5 dni 4x4 a później [...]

Dzieki za szybka odpowiedz Tak potrzebuje zrzucic kilka kilo. Na silownie chodze rano przed praca,wiec nie sprawia mi to problemu ze bede musial byc na silowni np 5 razy w tygodniu.Mam ja praktycznie pod nosem.

[...] ktore najlepiej by bylo chyba wyrzucic z jadlospisu, co nie? :D Wieej o mnie: Wzrost: 181cm Waga: 80kg Aktywnosc fizyczna: pracuje fizycznie po 8h dziennie(gdyby nie ta praca to pewnie wazy bym z 90kg) trening na silowni 3x w tygodniu, w weekendy mam zamiar zaczac grac w pilke na hali ze znajomymi. A pozatym bedac w domu sporo czasu spedzam [...]

[...] 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było ich troche. [...]

Płeć : meska Wiek : 15-16 Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, sylwetka Staż treningowy na siłowni : 6.-8miechów Uprawiane inne sporty : piłka nozna,praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam atlas i ławeczke z rozpietkami,chwytakami na sztange,gryf łamany,prosty,hantle i wszystko co trzeba do [...]